Baduanjin

Baduanjin (Pa Tuan Chin) sau Brocardul in Opt Sectiuni

DAOYIN este un sistem unic de metode aparute in China, in urma cu mii de ani, pentru mentinerea sanatatii, indepartarea bolii si prelungirea vietii. El reprezinta practic sursa tuturor exercitiilor de qigong moderne. Tocmai de aceea se poate spune ca stravechiul Daoyin este “mama” Qigong-ului modern. Dupa cum arata documentele istorice, metodele Daoyin au inceput sa apara inca din preistorie, inainte de dinastia Shang (sec. 17-11 i.d.H.) si au ajuns la maturitate in timpul Statelor Combatante. Inscriptia pe o bucata de jad din aceasta perioada, pastrata acum la Muzeul Tianjin, este cea mai veche scriere despre exercitiile Daoyin. Pe ea se poate citi:” Inspira odata, profund si directioneaza-ti respiratia in jos (spre Xia Dantian). Pastreaz-o acolo. Apoi expira si directioneza-ti respiratia in sus, ca o mladita ce creste, catre directia opusa celei de inspiratie, pana la capat. Astfel esenta cerului va urca iar esenta pamantului va cobori. Cel ce respecta aceasta lege va trai, altfel va muri.” Aceasta este o descriere a intregului proces de respiratie din practica Daoyin. Picturile Daoyin din timpul dinastiei Han descoperite intr-un mormant la Mawangdui langa Changsha, capitala provinciei Hunan, reprezinta cele mai vechi descrieri grafice ale practicii Daoyin. In aceste picturi sunt reprezentati oameni de ambele sexe si de varste diferite in mai mult de 40 de posturi, imitand diferite animale (dragonul, pasarea, maimuta, ursul sau cocostarcul). Dupa dinastia Han, sistemul Daoyin a inceput sa fie dezvoltat si mai mult de medici sau taoisti ajungandu-se la aparitia altor forme cum ar fi: wuqinxi (jocul celor cinci animale), taixifa (arta respiratiei interne), yijinjing (exercitii pentru intarirea tendoanelor) si baduanjin (brocardul in opt sectiuni).

Picturile Daoyin de la Mawangdui Exista doua forme de brocard :

-          una care se executa stand jos si cealalta in picioare. Diversi autori atribuie originea acestor exercitii lui Zhong Li din dinastia Tang (618-907). Descrierea setului de opt exercitii in pozitie sezand a aparut pentru prima data in Zhongli Baduanjinfa, apendice al Xiuzhen Shishu (Zece Texte pentru Studiul Realitatii). Originea acestor exercitii conduce catre o introducere scrisa de Zeng Zao, un avocat ce a murit in jurul anului 1150, autor al unei enciclopedii despre alchimia interna (Daoshu): "cele opt exercitii ale lui Zhong Li, spune el, au fost inscrise pe un zid de piatra de mana lui Lü Dongbin; astfel ele au fost transmise lumii intregi". Se spune ca Zhong Li a fost profesorul Batranului Lü precum si precursorul Taoismului Realitatii Complete, scoala din care a facut parte si Chang San-eng caruia i se atribuie originea Tai Chi Chuan-ului. Brocardul in opt sectiuni este considerat ca un amestec de tehnici din gimnastica, de absorbtie a respiratiei, de vizualizare si de alchimie interna.

Lü Dongbing

Legenda ii atribuie generalului Yue Fei finisarea brocardului (pozitia in picioare), lucru intamplat in timpul dinastiei Song de Sud (1177-1279). Acesta a pus la punct un set de doisprezece exercitii care erau folosite pentru antrenarea soldatilor denumite "Opt Brocarduri Pretioase". Acest nume a fost dat de steagurile de matase folosite de soldati, steaguri pe care se aflau brodate Cele Opt Trigrame (Bagua) ale Yijing. Unele din aceste exercitii, realizate cu mai putina forta si fara greutatea echipamentului militar, au fost adaptate mai tarziu pentru stilul usor de antrenament sub denumirea de Brocardul in Opt Sectiuni sau Cele Opt Comori. Tot in vremea dinastiei Song de Sud, Brocardul taoist a patruns si in manastirea Shaolin el fiind folosit ca exercitiu de incalzire de catre calugari, asa cum se arata intr-un text cunoscut ca She Sheng Yaoyi. In timpul dinastiei Qing (1644-1911) circula un manuscris intitulat Yijinjing (Manual cu Exercitii pentru Intarirea Tendoanelor). Acesta continea urmatoarele capitole: teoria generala a yinjinjing, tratat de fortificare interna, intarirea interioara a eroului mistic, opt exercitii de brocard pentru fortificarea externa a eroului mistic, desenele celor doisprezece pozitii.

Generalul Yue Fei

 In 1854 un anume Wang Zuyuan care petrecuse trei luni la manastirea Shaolin a vazut manuscrisul si a recunoscut exercitiile taoiste Baduanjin care au fost transmise aproape intacte in vremea noastra. Brocardul practicat in picioare a devenit foarte cunoscut in 1926 cand W.C. Wang si Gunsun Hoh l-au publicat intr-un ziar din Shanghai producand o furie violenta in randul instructorilor de Taiji si Wushu. Lumea a inceput sa vorbeasca despre el iar Brocardul a fost introdus in programul de antrenament al artelor martiale. Se spune ca insusi Mao Zedong il practica frecvent. Brocardul a fost unul dintre primele exercitii reabilitate la inceputul deceniului al saselea al secolului trecut in China. El este recomandat in mod special celor care lucreaza la birou in fiecare zi. Eficacitatea lui, usurinta cu care poate fi invatat si timpul scurt in care poate fi exersat sunt principalele caracteristici ale acestui set de exercitii. Practicand regulat Brocardul, organele interne precum si muschii si tendoanele se vor intari. In timpul practicarii fiecare parte a organismului este implicata, respiratia si miscarile corpului sunt lente, respiratia este ritmica si in armonie cu miscarile corpului. Dar sa vedem care sunt problemele de sanatate care pot fi rezolvate de fiecare exercitiu in parte:

-          Primul exercitiu are efect asupra tuturor organelor interne, ajuta la cresterea capacitatii pulmonare, alunga oboseala, intareste muschii si oasele spatelui, activeaza circulatia prin Triplul Incalzitor (Sanjiao) care este responsabil de sintetizarea si distribuirea energiei in corp. Acest prim exercitiu pregateste muschii si organele interne pentru formele urmatoare.

-          Al doilea exercitiu stimuleaza functiile respiratorie si circulatorie, intareste muschii pieptului, bratelor si umerilor si tonifica meridianele plamanului si intestinului gros.

-          Al treilea exercitiu stimuleaza organele interne si ajuta la prevenirea bolilor gastro-intestinale. Regleaza energia stomacului si a pancreasului imbunatatind astfel digestia, tranzitul intestinal si circulatia sanguina.

-          Al patrulea exercitiu intareste muschii ochilor, muschii gatului impiedicand astfel aparitia problemelor la vertebrele cervicale, stimuleaza circulatia sanguina la nivelul capului eliminand oboseala, ametelile si alte dereglari functionale ale sistemului nervos central. Este in mod special benefic celor care sufera de hipertensiune si arterioscleroza.

-          Al cincilea exercitiu are efect asupra inimii si imbunatateste functionarea sistemului nervos.

-          Al saselea exercitiu are efect de marire a Qi-ului intern, stimuleaza cortexul cerebral si sistemul neurovegetativ, imbunatateste circulatia sangelui, mareste forta fizica.

-          Al saptelea exercitiu intareste muschii lombari (salele) si imbunatateste functionarea rinichilor si a glandelor suprarenale. Cei care sufera de hipertensiune sau arterioscleroza nu trebuie sa coboare capul prea mult.

-          Al optulea exercitiu distribuie energia in tot corpul.

Pentru ca acest set de exercitii sa aiba un efect benefic asupra sanatatii, el trebuie abordat cu incredere, sinceritate si perseverenta. Doar cu incredere va puteti dezvolta sinceritatea si va puteti concentra in timpul practicii; doar cu sinceritate puteti persevera in practica si puteti obtine succese vizibile; si doar cu perseverenta puteti obtine efecte benefice.

Este indicat sa practicati cel putin o data pe zi. Cei care doresc sa se refaca in urma unei probleme de sanatate pot exersa Brocardul de trei ori pe zi dar nu trebuie sa oboseasca exersand. Deoarece cateva din exercitiile din acest set implica intinderi e indicat sa nu fortati dincolo de punctul in care apare disconfortul.